צלצלו עכשיו 077-8050570
שיחת ייעוץ

077-8050570

דיכאון חזק

דיכאון חזק, שקוע במחשבות שליליות

דיכאון קלאסי הוא הפרעת מצב רוח הגורמת לתחושה עמוקה של עצב ושל אובדן עניין בנעשה בסביבה.
דיכאון חזק הוא מצב בו הדיכאון הקלאסי עולה מדרגה, ובו התסמינים עוצמתיים הרבה יותר ובאים לידי ביטוי בתחושות של עצבות קיצונית ללא כל פרופורציה, ריקנות פנימית ואי אכפתיות קיצונית.
המצב נראה לסובלים ממש חסר תקווה, על גבול הייאוש המוחלט והם אינם חשים טעם להתאמץ כדי לשנות את המצב. לכן, לא מן הנמנע שהפרעת הדיכאון החזק מביאה לעיתים את הסובלים ממנה למחשבות אובדניות.

האם קיימת דרך לעצור את השרשרת שמובילה לדיכאון? (רמז: בדיוק כמו שניתן להיכנס לדיכאון, כך ניתן לצאת ממנו אם רק זוכרים ליישם פתרון אחד פשוט…).

השאירו פרטים לקבלת ייעוץ ראשוני חינם
דיכאון, עצב מול הים

אם עכשיו אני סובל, אז יותר מאוחר לא אעמוד בזה!

הוא נכנס לקליניקה מחויך. שמחתי מאוד שלמרות שהוא סיפר לי בטלפון שהוא סובל מאוד, הוא הצליח למצוא את הכוחות לחייך. וכך שיתף:
“נעים מאוד, קוראים לי חנן. אני בן 36. עד לפני חצי שנה הייתי כאחד האדם.
לפני כחצי שנה התחלתי לסבול מכאבי גב חוזרים ונשנים. הרופא קבע “פריצת דיסק” ורשם לי משחות וטיפולי פיזיותרפיה.
הכאבים המשיכו, היו תקופות טובות פחות וטובות יותר.
התחלתי להרגיש אבוד- האם לכאבים שלי לא יהיה סוף?
לאט לאט נהייתי אדיש לאנשים שסבבו אותי. אשתי לא הבינה מה קרה לי, התחלתי להעדר מהעבודה, וכל הדברים מהם נהניתי לא גרמו לי הנאה כבעבר.
אם להיות שקוף וגלוי עד הסוף- לא רציתי להמשיך לחיות. פשוט כך. הכאבים התמתנו
לאחר מספר שבועות, אבל התחושה הכללית של הריקנות והעצבות נמשכה”
.

בשלב זה חנן נשבר והתחיל לבכות. הגשתי לו ממחטה, והוא המשיך –
אז זה בעצם הסיפור. מאז ועד היום אני פשוט “סוחב” את עצמי. מהעבודה למיטה, מהסופר למיטה, מכל מקום בעצם למיטה. רק במיטה אני חש מוגן.
אורי, חשוב לי לדעת. האם אתה חושב שתוכל לעזור לי”?

התחלתי לחקור קצת יותר לעומק –

מהו הדיבור הפנימי שלך על הסבל שאתה עובר, או במילים אחרות מהי המחשבה השלילית שעומדת מאחורי הדיכאון שלך? בוא ננסה לחשוב עליה ביחד.
זה קל, הוא הפטיר בעצב. אני יודע שאם עכשיו אני כל כך סובל מהגב, אז בגילאים מבוגרים יותר אהיה גמור. לא אוכל לעמוד בזה”!

השאירו פרטים לקבלת ייעוץ ראשוני חינם
בכי ודיכאון, התפרצות רגשית

דיכאון חזק – מחלה נפוצה עם יחסי ציבור גרועים

הפרעת דיכאון היא אחת מהפרעות הנפש הנפוצות ביותר, אך היא סובלת מיחסי ציבור גרועים למדי,
משום שלרוב האנשים נדמה שמדובר בביטוי למצב רוח ירוד או תסכול שלא מצליחים למצוא לו פתרון. על פי תפיסה זו, ניתן להיפטר מהדיכאון בקלות, והמצב הוא לגמרי לא כ”כ חמור.

למעשה, טיפול בדיכאון חזק צריך להיעשות במהירות וביעילות בדיוק כמו טיפול בחרדות, ויש לשים לב לחולה ולא לאפשר לו להידרדר למצב קשה שאין ממנו דרך חזרה.

מחשבה יוצרת מציאות

מהי הדרך הקלה ביותר להיכנס אל דיכאון עמוק?
התשובה הולכת להדהים אתכם.
כדי להיגרר לדיכאון עמוק צריך אך ורק מחשבה שלילית אחת, שיוצרת תגובת שרשרת.
ואסביר לעומק:

קל להיתפס אל דיכאון עמוק אם אנחנו “מאכילים” את המחשבות השליליות שלנו, כלומר חושבים עליהן כל הזמן באותו דפוס בעייתי וכך מקבעים אותן עמוק יותר ועמוק יותר בתוכנו.
ניתן לדמות זאת לחתולי רחוב רעבים.
אם ניסיתם פעם להאכיל אותם, וודאי ראיתם שככל שממשיכים להאכיל אותם עוד ועוד, כך הם מתרבים ומגיעים בהמוניהם “בואו נלך אל האדם הזה, שם יש שפע אוכל עבורנו”.
אם נשכיל להיות חזקים ונפסיק “להאכיל” את המחשבות השליליות, כלומר נפסיק לחשוב עליהן שוב ושוב באותה צורה , נצליח להיפרד לשלום מן הדיכאון.

השאירו פרטים לקבלת ייעוץ ראשוני חינם
הערכה עצמית נמוכה, מסכה, גבר מתחבא

דיכאון חזק: סוגי מחשבות שליליות נפוצות

  • “אני לא שווה וחסר ערך” – האדם הסובל מדיכאון חש שהוא לא ראוי, לא שווה, וחסר יכולת להתמודד בחיים.
  • “העולם הוא מקום רע לחיות בו”- האדם תופס את העולם בצורה פסימית ושלילית. האנשים שסביבו אינם אמינים ועל כן לא ניתן לסמוך עליהם, דברים נוטים להשתבש והחיים פשוט קשים מנשוא.
  • “זה רק ילך ויהיה גרוע יותר”- האדם הסובל מדיכאון איבד תקווה. הוא לא מאמין שיתכן שינוי חיובי בעתיד, ההפך הוא הנכון. מבחינתו, דברים רק ילכו וישתבשו, וממילא הוא לא רואה טעם לנסות ולשפר את המצב הנוכחי שלו.

עבור מטופלים רבים התפיסות הללו הן סוף פסוק, והם אינם מבינים שקיימת דרך לשנות אותן.

הפתרון עבור דיכאון חזק – תחשוב טוב, תרגיש טוב

לרוב הסובלים מדיכאון יש הנחות מסוימות לגבי איך הם וחייהם צריכים להראות.
יתכן ואדם מדוכא יחיה במחשבה שעליו להרגיש תמיד טוב, ולהיות מצליח בכל מה שהוא עושה. אדם שמחזיק בהנחות יסוד כאלו פגיע יותר לתחושות של דיכאון, מאחר והוא מפרש את ההתרחשויות בחייו באופן שיתאים להנחות הללו.

הטיפול הקוגניטיבי – התנהגותי – או כפי שנקרא טיפול CBT – בקליניקה עוסק בשינוי דרך החשיבה הגורמת למצוקה ואימוץ הנחות חדשות.
אם נחזור לחנן שסבל מכאבי הגב, הנחיתי אותו ששינוי החשיבה הוא הדרך היעילה ביותר לשינוי הרגש וההתנהגות הנגזרים ממנה.
המטרה היא להחליף מחשבות כמו “אם עכשיו אני כל כך סובל מהגב, אז מה יהיה בגילאים מבוגרים יותר? לא אוכל לעמוד בזה”! במחשבות מתאימות יותר ומאוזנות יותר, כמו : “אני חזק ואני מסוגל להתמודד עם אי נוחות”.
בעקבות הטיפול חנן הגביר את ההערכה העצמית שלו, והצליח בקלות למצוא נקודות השקפה חיוביות על העולם.
אם אתם מרגישים ריקנות ועצב, או שאתם כבר עמוק בתוך מעגל הדיכאון, אני מזמין אתכם לצלצל או להשאיר פרטים ולתת לי הזדמנות לעזור לכם.
יחד נצא החוצה מהמנהרה החשוכה שנקראת דיכאון על ידי שינוי החשיבה והתפיסה, לאור גדול של רווחה ושמחה.

טיפולים נוספים בדיכאונות שונים

אורי פוקס - מטפל בחרדות ובעל תואר ראשון ושני בעבודה סוציאלית

נעים מאוד, שמי אורי פוקס בעל תואר ראשון ושני בעבודה סוציאלית ומטפל CBT מוסמך ואני כאן כדי לסייע לך!

השאירו פרטים לקבלת ייעוץ ראשוני חינם

תוכן עניינים

מאמרים אחרונים שעלו לאתר

יתרונות של טיפול CBT
נגן וידאו
מדוע אחד חווה חרדה ואחד לא?
נגן וידאו
מהי חרדה? תסמינים וסוגים
נגן וידאו
אהבתם את המאמר?

שתפו ברשתות החברתיות

שיתוף ב facebook
שתפו בפייסבוק
שיתוף ב whatsapp
שתפו בווטאספ
שיתוף ב twitter
שתפו בטוויטר
שיתוף ב email
שלחו למייל
Call Now Buttonחייגו אלי