אחד העם 21 הרצליה

האומנות 6 נתניה

זקוקים לתמיכה?

orifux1@gmail.com

טיפול בחרדות

עם התחייבות להצלחה!

אבחון החרדה

תחילה נבין מדוע החרדה מופיעה אצלך, מה היקפה ואיך היא באה לידי ביטוי.

קביעת יעדים

נקבע ביחד יעדים לטיפול ונבנה תכנית כדי להוביל אותך תוך מספר פגישות להיפטר מהחרדה.

טיפול בחרדות

נתחיל בהפחתת התחושות, המחשבות והקלה על ההתנהלות היומיומית ובסוף נגיע לשינוי שיאפשר להעלים את החרדה מחייך.

השאירו פרטים

תנו לי להכיר לכם עולם נטול חרדות

לחץ ודאגה הם אירועי חיים שמלווים את כולנו, מי יותר ומי פחות. מה עושים כשהדאגה הופכת לחרדה? ואיך נראה עולם שהוא נטול חרדות, כשהאנשים שחיים בו מבינים שהכל בעצם בראש שלהם? בטיפול קצר וממוקד, תוכלו להכיר בעצמכם עולם כזה ולחיות בו בהנאה.

שרית מהדרום ישבה אצלי בקליניקה, ושיתפה אותי בכאב בחרדה ישראלית טיפוסית:
“אני אשקלונית, ולפתע בלי שום התראה החליט ארגון חמאס שהוא פוצח בירי טילים על האזור שלנו. החלטתי שלמרות הפחד והחרדה אצא להליכה, נעלתי את נעלי הספורט שלי, יצאתי מן הבית והגעתי לרחוב,
ולפתע- תפסה אותי אזעקה חדה, שפילחה את ליבי באחת.
לא מצאתי מקלט שאוכל להכנס אליו. ואז הכל התחיל.
מאז שחזרתי הביתה, הם התחילו להופיע.
התקפי חרדה קשים, ומאז אני כמעט כל הזמן במיטה. בקושי אוכלת, לא מצליחה לישון, ויש בי פחד עצום שחלילה בני משפחתי יפגעו”.

אתה מבין?

בוודאי שהבנתי. מטופלים ומטופלות מכל רחבי הארץ מגיעים אליי בעקבות חרדות שונות, המצב הביטחוני הוא רק דוגמה לכך.
במדינתנו הקטנה יש לא מעט סיבות לחוש את תחושת החרדה המציפה, כי פשוט אף פעם לא משעמם פה:
לעיתים מדובר בירי טילים, לעיתים אלו פיגועים שמשבשים את סדר היום ומונעים מאתנו להסתובב ברחוב, לעיתים זה מחלות כמו מגיפת הקורונה שגורמת לנו להצמד למסך ומונעת מאתנו להסתובב בחוץ ולעיתים זה הלחץ היום יומי שפשוט לא מרפה.

הכל, אבל הכל בראש!

חרדות הן מצב של חשש, חוסר ודאות או פחד הנובעים מציפייה או מחשבה על אירוע אמיתי או מדומיין. המטופל הוא בעצמו יוצר את המצב הפסיכולוגי, הגופני והנפשי של חרדה כאשר הוא דואג. על כן, חרדה אינה תופעה מסתורית או מחלה כפי שמקובל לחשוב,
אלא תוצאה של תפיסות מוטעות שהושרשו אצל המטופל.

איך מתבצע טיפול בחרדות בקליניקה?

אני אתן לכם דוגמה: סבלתם פעם מכאב שיניים, כזה שמפריע לתפקד, יכול להיות שהסיבה הייתה חור או עששת. ישנם כמה דרכים לטפל בכאב זה:
א. לקחת אקמול.
ב. לחקור ולהבין מה השורש של הכאב ולטפל בו.

באיזה דרך טוב יותר לבחור? ושלא תבינו לא נכון האקמול באמת יעזור להרגיע את הכאב למספר שעות ולעזור להמשיך לתפקד, אבל הוא לא יפתור את הבעיה לטווח הרחוק
אם ננסה להבין מה הסיבה השל הכאב נוכל לטפל בשורש ולהפסיק אותו וגם למנוע ממנו להתפשט לשיניים הבאות.

טיפול בחרדות מתבסס על הבנת דפוסי החשיבה שיוצרים את הבעיה ובעצם מביאים להתקף החרדה.
בדקנו יחד אלו דפוסי חשיבה יצרו אצל שרית את החרדה ואת הרגשות והתחושות שהרגישה, ובמקביל חידדנו את דפוסי החשיבה היעילים והבריאים לפתרון הבעיה וכיצד להתמודד אם אותם תחושות ורגשות

כך ציידנו אותה בארגז כלים שהקלו עליה להתמודד בכל פעם שהחרדה הציפה אותה.

טיפול בחרדות מתבצע בשיטת CBT, כלומר טיפול בשיטת הטיפול הקוגניטיבי ההתנהגותי, בה מתקדמים שלב אחרי שלב עד להסרה המוחלטת של החרדה.

את לגמרי נורמלית!

נתמקד לרגע בדוגמא של שרית, החרדה מהמצב הבטחוני באזור מגוריה.

שרית השפילה מבט, רועדת מעט אחרי ההשתפכות הרצינית, והמתינה למוצא פי.

ברור שעברת אירוע לא נעים ואף מפחיד, אמרתי לה, אך יחד עם זאת חשוב שתזכירי לעצמך את המציאות – את ברוך השם לא נפגעת, וחזרת הביתה בשלום.
חשוב מאוד גם להבין, הרגעתי אותה, שבזמן האזעקה רוב האנשים חווים פחד שנרגע לאחר שנרגעת האזעקה או כאשר הם מגיעים למקום בטוח, ולכן הפחד שלך נורמלי. בד בבד אל תשכחי את הפרטים המציאותיים:

צה”ל נמצא כדי להגן עלינו, יש אזעקה, יש מרחב מוגן שהוא מקום בטוח ויש את כיפת ברזל – וכל אלו מגבירים במידה משמעותית את המוגנות שלך.
כמובן שיש מקום להיות זהירים, אך ההמצאות בחרדה לא תורמת ולא מחזקת אותך, אלא רק להפך.
אומנם המצב של האזעקות הוא באמת ״הזייה״ אבל אם נסתכל על ה״מציאות״ בפועל כמעט שלא היו נפגעים מהטילים. באיזו דרך הגעת איל היום לקליניקה? שאלתי. ברכב, היא ענתה. את יודעת שבתאונות דרכים היו באלפי אחוזים יותר נפגעים מאשר מהטילים, אומנם האזעקה נשמעת מפחידה יותר אך היא מסוכנת הרבה פחות במציאות!
זהו דבר שאני נפגש איתו הרבה בקליניקה: החרדה לרוב מנסה להטעות אותנו ולצייר לנו שאנו נמצאים כרגע ב״סכנה מיידית״ כאשר לרוב לא נשקפת סכנה ממשית.

השאירו פרטים

טכניקה יעילה - מאתגרים את החרדה

כאשר מטופלים מגיעים אליי לקליניקה, ופשוט מוצפים בחרדות מהמצב הבטחוני או ממאורעות ששמעו עליהם בחדשות, אנחנו נעזרים בטכניקת “אתגור החרדות”
ומאתגרים יחד את המחשבות המפחידות במגוון צורות:

העולם הוא מקום טוב – הידעתם שהעולם הוא מקום נפלא, שחיים בו מיליארדי יצורים שונים ומעניינים?
בעולם הזה, קמים מדי יום אנשים לעבודתם ועושים זאת בחדווה ובשליחות, אנשים טובים מלאי כוונות טובות ורצון טוב?

בטח שלא ידעתם, כי אף מהדורת חדשות לא תספר לכם על כך.
נניח שאבקש מכם לצטט כתבה שקראתם לאחרונה ובה “Good news”, על בני נוער מעוררי השראה, מפעל התנדבות יוצא מגדר הרגיל או כל חדשה משמחת אחרת – אני מניח שתזדקקו לכמה רגעים.

כתבות כאלו אף פעם לא זוכות לקדמת הבמה. מה שמככב בחדשות זה עוד מקרה שחיתות (אם אפשר שתהיה שחיתות מהצמרת השלטונית, עוד יותר טוב…),
מספר חולים הרוגים ופצועים, מקרה התעללות בבית או בגן הילדים וכדומה.
זו הסיבה שאנחנו אט אט מתחילים להאמין שהעולם אינו מקום טוב לחיות בו, ושרוב האנשים הם יצורים מרושעים שמומלץ להיזהר מהם.
כל זה קורה למרות שבכל יום, יש הרבה יותר אירועים חיוביים או ניטרליים מאשר שליליים.

  • בכל יום נולדים ילדים חדשים בבתי החולים ברחבי הארץ, פי כמה וכמה מאלו שעוזבים את העולם.
  • נעשים הרבה יותר מעשי חסד ועזרה לזולת ממעשי שוד, רצח ואונס.
  • הידיעות המשמחות, נדחקות לשוליים ורוב הסיכויים שכלל לא נראה אותם..

ידיעות חדשותיות מועברות הרבה פעמים ברמות של כותרת, ללא הסיפור המלא, ולעיתים כותרת יכולה לספר על “מיליוני מובטלים בישראל” בלי להציג את התמונה הכללית המלאה.

איפה כל החרדות הסתתרו קודם?!

כשהמטופלים מגיעים אליי, אחת השאלות המעניינות ביותר שהם שואלים אותי בנוגע לחרדות שגילו בעצמם היא-

איפה כל אותן החרדות היו קודם לכן.

קחו לדוגמא מקרה של טיפול בחרדות

מטופלת צעירה הגיעה אליי לאחר לידת בתה השנייה כשהיא סובלת מדיכאון אחרי לידה וחרדה מפגיעה בילדתה. הסברתי לה שבמהלך החיים אנו מתמודדים באופן קבוע עם לחצים וחרדות. במידה וקיימים אירועים בחיינו היוצרים רמת לחצים גבוהה, בלי יכולת לנקז אותה במידת הצורך (על ידי פעילויות שונות המאפשרות רגיעה גופנית ונפשית) גופנו יגיב להם בחרדה או בחרדות חוזרות ונשנות.

ניתן להוסיף לכך גורמים נוספים כמו מטען גנטי, אך ללא כל ספק הטריגר הנפשי הוא העיקרי.

בשיחה שקיימנו ראינו בבירור כיצד המטלות היומיומיות שהיא התמודדה איתם גרמו לה להרבה לחץ מתמשך שהיא לא ידעה כיצד לווסת ולהתמודד איתו וכך בהדרגתיות עוצמת הלחץ גברה אצלה עד שהיא לחרדה.

אילו לחצים יכולים להוות כר פורה להתפשטות חרדות?

  • לחץ כלכלי מתמשך.
  • לחץ מבחינות או מלימודים.
  • התמודדות עם חרדות.
  • לחץ במשפחה כתוצאה מביקורת ממושכת של בני המשפחה.
  • אירועים טראומתיים דוגמת תאונה, נטישה, גירושין, התעללות מינית, תאונה.
  • התמודדות עם אתגרי היום יום המלחיצים.

איך נזהה התקף חרדה?

רבים שואלים כיצד מזהים התקף חרדה, ואם הדבר ממנו הם חוששים ומפחדים שגורם להם לבהלה הוא התקף חרדה.
התשובה לאנשים הללו נחלקת לשניים:

  • בהלה רגילה – כאשר אנחנו נמצאים בסיטואציה מפחידה או מסוכנת נכנסים לבהלה, וזה מצב נורמלי. בהלה היא למעשה תגובת הגנה של הגוף למצב אותו המוח מזהה כאיום.
    לדוגמה: אנחנו נמצאים ביער ואריה רעב מתחיל לרדוף אחרינו.
  • התקף חרדה – אם הבהלה מופיעה בעוצמה גבוהה כשאין באמת סכנה ממשית שאנו נמצאים בה ומלווה בפחד עמוק ומציף, ותחושות פזיות כמו: דופק מהיר, סחרחורת, נשימה שטחית ומהירה, לחץ בחזה, זיעה קרה, כאב בטן או בחילה, סביר מאוד להניח שזו אינה בהלה רגילה אלא התקף חרדה של ממש.
    אנחנו נמצאים בבית אבל חוששים ״שאולי״ אריה ויפגע בנו.
  • התקף חרדה יכול להתרחש באופן חד פעמי, אך גם יכול לחזור על עצמו.

במקרה כזה, מומלץ לפנות לטיפול יסודי בהתקפי חרדה ולא להמתין – מניסיוני, התקפי חרדה חוזרים ונשנים יכולים למנוע צמיחה והתקדמות בכל תחומי החיים.

איך תזהו שאתם חווים התקף חרדה?

“נכנסתי למעלית, הדלת נסגרה והרגשתי זיעה קרה מתפשטת במורד הגב. סחרחרת הציפה אותי, דפיקות לב מהירות, והרגשה שאני עומדת ממש למות בכל רגע. אף אחד לא הכין אותי להתקף קלסטרופוביה שחוויתי באותו רגע”.

“יצאתי להליכה היומית בשכונת המגורים בה אני מתגוררת, ובצד השני של המדרכה הופיע לפתע כלב גדול מסוג רועה גרמני. הוא חשף את שיניו, החל לנבוח ואני רציתי לברוח, אך חשתי חולשה אדירה ורגליי לא נשאו אותי”.

“אני בחודש החמישי להריוני, ואני מודעת לכך, שלטובת הבריאות שלי ושל עוברי, עליי לעבור בדיקות דם תכופות. למרות הכל, בכל פעם שאני נכנסת לחדר הטיפולים ורואה את מאות סוגי המזרקים, נכנס בי פחד נורא. אני לא מצליחה להוציא הגה, ואני חשה שקיימת סכנה מיידית לחיי בטווח הקצר, דבר שלא ממש מוסיף לתחושת השקט שלי, וממש לא עוזר לי להירגע”

בדרך כלל התקפי חרדה, מלווים בתסמינים פיזיים לא נעימים, המוסיפים לתחושת חוסר האונים כגון: דפיקות לב מואצות, הזעה, בחילה, קוצר נשימה, כאבי בטן, רעידות ותחושה של המטופל כאילו הוא ימות או יתעלף בתוך שניות או דקות חלילה.

שיטת טיפול בחרדות הטובה בעולם!

טיפול בחרדות - הגעתי לעיקר: ויש לי בשורות טובות בשבילך

על המטופל לדעת כי התקפי חרדה הם בעיקר תוצאה הרסנית של… פרשנות.
תוך כדי המחשבות השליליות והדמיונות, המטופל נכנס לחרדות עמוקות יותר ויותר.
כדי לטפל בחרדה באופן יסודי ניתן לשלב טיפולים שונים.
בראש ובראשונה, במקום לתת לחרדה לשלוט בנו ולהיכנס להתקף בלתי נמנע, נפתח דפוס חשיבה שיעזור לנו לפרש את המציאות הדמיונית בצורה בריאה ומציאותית יותר. כך נסתכל על מצבים שבעבר עוררו בנו חרדה במשקפיים אחרות.
נלמד להתמודד עם התחושות הפיזיות והרגשיות הקשות שמלוות את החרדה וכיצד להיפטר מהם לחלוטין עד לחזרה מלאה לשגרה.

טיפול בחרדות קצר – אבל יסודי, יתרון חשוב

טיפול בחרדות קצר מועד, המשלב את הגישה הקוגנטיבית ההתנהגותית. במהלך הטיפול, עומדות בפנינו מספר מטרות ברורות:

יצירת סביבה תומכת – לפני הכל, אני משתדל להעניק למטופל סביבה תומכת. אני מודע לכך שלא תמיד המשפחה או החברים מזדהים עם המצוקה, ולא תמיד נוח לשתף אותם, ולכן מעבר לפגישה השבועית אני זמין עבור המטופל ומלווה אותו בתהליך.

הקניית דרכי התמודדות יעילות – אני נעזר בטיפול CBT המחולק למספר שלבים, המשלימים זה את זה. טיפול בחרדות מטפל ברגשות שליליים, מתוך התפיסה כי מחשבה יוצרת רגש.

לכן, יש לזהות תחילה את המחשבות השליליות והלא מציאותיות, ולהחליפן במחשבות מאוזנות והגיוניות יותר.
הטיפול הממוקד יסייע למטופל לזהות את דפוסי המחשבה השליליים, והמחשבות החיוביות יתרמו לשיפור באורח חייו.

השלב הבא בתהליך הטיפול

השלב הבא בתהליך הטיפולי, הוא לחשוף באופן הדרגתי את המטופל או המטופלת למקור החרדה. אנחנו נעשה את זה כמובן בשלב שהמטופל כבר מסוגל להתמודד עם החשיפה. כך למשל, מי שסובל מפחד קהל רציני, נחשף לעמידה מול אנשים בהדרגה, מי שסובלת מחרדת נהיגה, תלמד לנהוג ברכב תוך שימוש בטכניקת הרפיה ייחודית.

בדיוק כמו התרופה הטובה ביותר שמסייעת לחיילים שנתקפו ב”הלם קרב”, כך החזרה למקום המעורר את הפחד, והעמידה במצבים השונים היא המסייעת להתגבר על החרדה. ממש הפוך על הפוך.

אני מציע לכם - פתרון לחרדות לטווח הארוך

בין אם אתם סובלים מחרדות עקב המציאות הבטחונית, חרדות טיסה, בחינות, נהיגה וכן הלאה, חשוב שתדעו שהעניין הוא פתיר בהחלט.
תוך שימוש בשיטת הטיפול הנכונה:

  • התוצאות מורגשות בשטח, ותחושו טוב יותר תוך מספר טיפולים קצר.
  • הטיפול מבוסס על שיטת הטיפול CBT, שיטה טיפולית קוגנטיבית התנהגותית שהוכחה באינספור מחקרים כיעילה ביותר לחרדות ופחדים.
  • טיפול בחרדות מתבצע תוך התמקדות בעיקר- החרדה ומאפייניה, מה שמאפשר התאמה מירבית של הטיפול לצורך הייחודי של המטופל.

דוגמאות לחרדות נוספות שמגיעות אליי לקליניקה:

חרדה מהתקף החרדה – מטופלים החרדים מהתקף החרדה עצמו. במקרים אלו, המטופלים כל כך מבוהלים מהתקף החרדה שחוו, שעצם התסמינים של ההתקף, מכניסים אותם לעוד התקף חרדה.
“אסתי הגיעה אליי לפגישה בהולה בבוקר, אחרי שביקשה לראות אותי בדחיפות. היא תיארה תחושה פיזית של התקף חרדה מוכר למדי, שמאוד הפחידו אותה. רעידות בידיים, ברגליים, חולשה איומה.
היא ניגשה לרופאת המשפחה שלה לשלול התקף לבבי, וזו אמרה לה שמדובר בהתקף חרדה שרצוי מאוד לטפל בו”.

חרדה חברתית – אנשים הסובלים מפחד לא רציונלי ממצב של ביקורת או דחיה על ידי אנשים אחרים. אותם אנשים חוששים ליצור אינטרקציה כלשהי עם אנשים אחרים וכך נכנסים למעגל הרסני של המנעות מחשיפה חברתית.
“מיטל היא נערה בת 20, שהחרדה החברתית גרמה לה לריחוק חברתי ולדכאון ממושך. היא הקפידה להמצא אך ורק בקרב 3 חברות מסוימות, ומעבר לכך לא הסכימה להיחשף לנערים בני גילה”. קראו עוד על חרדה חברתית.

אגורופוביה – אגורופוביה הוא פחד של אנשים ממרחבים גדולים ופתוחים וממקומות ציבוריים. אותם אנשים ימנעו מנסיעה ברכבת, מיציאה לקניון גדול ומטיולי שטח.

“שמעון קיבל הצעה לצאת עם החברה שלו לטיול במדבר יהודה. רק המחשבה על כך, גרמה לו לרגליים קרות. החשש המרכזי שלו מאובדן שליטה הביא אותו להתסגרות כמעט מוחלטת בבית, בו הוא מרגיש יחסית בטוח”.

הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) – הפרעה זו מאופיינת במחשבות טורדניות או בהתנהגות אובססיבית, הגורמת לביצוע פעולות חוזרות ונשנות שנועדו להפחית את רמת החרדה. חזרתיות על פעולות מסוימות, כגון רחצת ידיים, סידור חפצים, ניקיון וכדומה, גורמת לסובלים מההפרעה להירגע.

“יוסף סובל מהפרעה טורדנית כפייתית בדרגה חמורה מאוד, הגורמת לו לחוש שהוא חייב לשטוף את הבית פעם בשעה. לבני ביתו הוא לא מתיר כניסה עם נעליהם לתוך הבית, והוא נמנע מלארח את נכדיו לחלוטין מחשש שילכלכו את הבית אפילו במעט”. עוד בנושא הפרעות OCD.

חרדת קהל – מצב הנובע מהצטברות לחצים ומתחים רגע לפני ההופעה בפני קהל. בשל הממד המביך והעוצמתי של עמידה בפני קהל, יכולה סיטואציה זו להתקשר עם פחדים וחששות כמו חוסר בטחון עצמי, הערכה עצמית נמוכה, שיפוטיות גבוהה של האדם כלפי עצמו ועוד. 

“משה הוא אדם דתי, שחושש לעלות לקריאת התורה. בכל פעם שהציעו לו לעלות לספר התורה, הוא היה מקבל פיק ברכיים ומתחיל לגמגם”. עוד בנושא דיבור מול קהל.

קיימות סוגי חרדות נוספות, שמפאת חוסר המקום לא נוכל להרחיב על כולן, כגון: חרדת נהיגה, חרדת טיסה, חרדת חשיכה, חרדת ביצוע, חרדת אבהות, חרדת שינה ועוד ועוד.

המשותף לכל החרדות הללו הן שהן תלויות מצב בדרך כלל, וכשאדם נמצא במצב הגורם לו לחוש את תחושת החרדה, או אפילו מדמיין אותו, גופו נדרך וכל חושיו מתחדדים והוא חש חששות ורגשות קשים המציפים את תודעתו.

טיפול בחרדות - אורי פוקס - התמחות ייחודית

טיפול בחרדות - אורי פוקסאני גאה לומר שאני אחד מאנשי המקצוע המתמחים בחרדות על כל סוגיהן.

בשל תופעות של חרדה שחוויתי בתקופת נעוריי, החלטתי שאסייע לאחרים ככל הניתן להפחית את התקפי החרדה והפחדים שלהם. אני מעניק כתף חמה למטופליי, וכולם ללא יוצא מן הכלל מרגישים לאחר תקופה קצרה את השינוי החיובי שחל בהם.

אני מזמין אתכם להסתכל לחרדה בעיניים מבלי לפחד!

יש כל כך הרבה כלים שיכולים לעזור בצורה משמעותית, וחבל לסבול. אני מתמחה בטיפול במגוון סוגי חרדות כמו חרדות בנהיגה, טיפול בחרדות חברתיות בשיטה מותאמת אישית טיפול בהתקפי חרדה בזמן מחזור, דיכאון אחר לידה ועוד.

אשמח לסייע לכם, ולטפל בבעיה מן השורש!

השאירו פרטים

טיפול בחרדות עם תוצאות מהירות

מדוע כדאי לפנות לאורי?

תוצאות

בחרתי לעסוק בתחום טיפול בחרדות כי זה נותן תוצאות. מטופלים שהיו מחויבים לתהליך הצליחו להיפטר מהחרדה לתמיד.

קצר מועד

טיפול בחרדות הוא טיפול ממוקד שמטפל יחסית תוך זמן קצר בחרדות שסובלים מהם שנים.

זמינות ואכפתיות

מעבר לפגישה השבועית, אני זמין לך. אני כאן עבורך בכל שלב בדרך, כדי לאפשר לך לקדם את עצמך ולהשיג את מטרות שלך.

ממוקד מטרה

קובעים ביחד את המטרה ומשיגים אותה. משבוע לשבוע, נדאג שהמטרה תמיד תהיה לנגד עיננו ונפעל להגשימה.

כלים מעשיים

נדבר גם על התחושות אבל בעיקר נפעל ונצייד אותך בכלים, כדי להעלים אותן. ביחד נתקדם שלב אחרי שלב, כדי להיפטר מהחרדה.

התמחות וניסיון

החיבור בין ההתמודדות האישית שלי עם חרדה וניסיון רב שנים בשטח לבין תואר שני בעבודה סוציאלית והכשרה מעשית בלימודי CBT, מאפשר תוצאות מהירות וממוקדות.

מדריכים מעניינים באתר לשיפור איכות החיים!

טיפול בדיכאון

הכל סוגר עליכם? הכל נראה שחור? המאמר הבא מיועד בדיוק עבורכם!

שיפור ביטחון עצמי

מהו ביטחון עצמי? וכיצד לשפרו? בקרו במדריך המלא אודות ביטחון יצמי.

התקפי פאניקה

מהן התקפי פאניקה וכיצד הן באות לידי ביטוי?

תרופות לחרדה

מדריך למטופל המתחיל על תרופות שונות נוגדי חרדה ודיכאון והשפעותיהן.

חרדת נטישה

האם חרדת נטישה קיימת גם אצל מבוגרים? ואיך מתמודדים עימה?

עזרה נפשית

זקוקים לאוזן קשבת? לייעוץ מקצועי? אני כאן בשבילכם..!

טיפול נפשי

קראו את היתרונות והחסרונות של טיפול נפשי.

ייעוץ זוגי

הזוגיות נשחקה? רוצים להחזיר את התשוקה ביניכם? ייעוץ זוגי הינו פתרון שעובד!

שאלות נפוצות

ותשובות מהירות!

אני מציע לפנות לטיפול כשהמצוקה מתעוררת. במקרים רבים אני רואה מטופלים או בני משפחה שחיכו עד שהמצב החמיר לפני שפנו לטיפול בקליניקה ונשארו עם הקושי ללא סיבה.  טיפול קוגנטיבי התנהגותי יכול לסייע להרגעת חרדות, לטיפול בדיכאון, לחיזוק הבטחון העצמי ולהרגעת תופעות ה-OCD הרבה לפני שהמצב הופך מסובך.

טיפול קוגנטיבי התנהגותי הוא הטיפול היעיל ביותר מול תופעות כמו חרדה, דכאון או הפרעה אובססיבית קומפולסיבית. לאחר האבחון נעבוד על מטרות ויעדים מוגדרים וכבר לאחר מספר מפגשים קצר מרגישים בהטבה. הטיפול מבוסס על מחקרים שמראים הטבה אצל המטופלים וגם הניסיון הקליני שלי מראה זאת.

 

אורך הטיפול משתנה מאדם לאדם. לרוב לאחר פגישות אחדות כבר מרגישים טוב יותר ולאחר כ-10-15 פגישות מרגישים הטבה משמעותית. לאחר פגישת הכרות ואבחון ראשונית, נוכל לגבש את תוכנית הטיפול ולהעריך כמה זמן יימשך התהליך.

הדרך הכי טובה היא שיחה אמיתית וכנה. אני מציע להורים:

1. לזהות ולהבחין האם יש חשש ללכת לטיפול, להודות בבעיה או בקושי.  

2. עזרה בזיהוי הבעיה או הדבר שמטריד באמצעות שאלות פתוחות ומנחות. לאחר זיהוי הבעיה כדאי לבטא כמה זה מקשה עליו ועל חייו וכמה ירגיש טוב יותר לאחר טיפול העוסק בבעיה.

3. אני ממליץ לא לדבר על כל התהליך הטיפולי אלא להציב מטרות קרובות: תנסה פגישה ראשונה, תנסה עוד שלושה ונדבר אחריהם.

1. במידה והנך מזהה אצל הילד סימני מצוקה כמו בכי, הסתגרות, הימנעות מאירועים חברתיים, סירוב ללכת למסגרת החינוכית, פחדים שונים, שינוי התנהגותי בולט או רגרסיה.

2. מצבי רוח משתנים, ירידה במוטיבציה,  שינויים בתפקוד בבית או בבית הספר.

3. התנהגויות קיצוניות כמו אלימות פיזית או מילולית מוגברת, מחשבות אובדניות

הטיפול מחולק לשני תהליכים. האחד הוא טיפול קוגנטיבי שנוגע בדפוסי החשיבה המעכבים, בודק מה הרקע שלהם ומנתח אותם.

לאחר מכן, אנחנו מעניקים את הכלים לפתח דפוסי חשיבה מקדמים. התהליך הנוסף הוא תהליך התנהגותי שעוסק במחקר ההתנהגות ובמתן כלים לשינוי התנהגותי כדי לשפר את איכות החיים בכל התחומים – מהתחום החברתי ועד ההתפתחות האישית.

השאירו פרטים

המאמרים החדשים באתר

דיכאון חזק, שקוע במחשבות שליליות

דיכאון חזק

דיכאון חזק הוא מצב בו הדיכאון “הקלאסי” עולה מדרגה, ובו התסמינים עוצמתיים יותר ובאים לידי ביטוי בתחושות של עצבות קיצונית, ריקנות פנימית ואי אכפתיות קיצונית.

תרופות, כדורי הרגעה

אלפרליד

תרופת אלפרליד (Alpralid) היא תרופת הרגעה נפוצה ממשפחת הבנזודיאזפינים, אותה נוטלים (במרשם רופא) כאשר סובלים מחרדות והפרעות. קראו הכל על התרופה.

לחץ, מכשיר מדידת רמת הלחץ

התמודדות עם לחץ

התמודדות עם לחץ נפשי אינה דבר קל ולעיתים היא משבשת ממש את שגרת האדם הסובלת ממנה, במאמר הבא תמצאו הסברים ללחץ זה, וגם על שיטות שפשוט עובדות.

בדיקת התקף חרדה תסמינים

התקף חרדה תסמינים

התקף חרדה תסמינים: מהם התסמינים הנפוצים? איך מזהים התקף חרדה? איך מרגיעים מיידית? ואיך מטפלים בטווח הארוך? המדריך המלא בנושא התקף חרדה תסמינים.

דיכאון, עייפות, חולשה

דיכאון תסמינים

המאמר המלא בנושא דיכאון תסמינים, כולל דוגמאות מוחשיות משגרת היומיום שלנו, המחשות ממטופלים, וגם, על איך מצליחים להפסיק את המחשבות אחת ולתמיד (אפשרי?).

סמיילי עצוב/שמח מכדורים, נוגדי דיכאון

נוגדי דיכאון

מהם נוגדי דיכאון? ומדוע נוגדי הדיכאון לא הצליחו להעלים את הדיכאון? על זה ועוד במדריך המלא הבא מאת אורי פוקס, מטפל מוסמך בדיכאון בשיטת CBT.

בריאות, רפואה

חרדות תסמינים

מהם התסמינים של חרדה? מי סובל מהם? והאם קיימת דרך להתמודד עם החרדות ואף לנצח אותם? המדריך המלא מאת אורי פוקס – מטפל CBT מוסמך.

הפרעת חרדה חברתית

הפרעת חרדה חברתית

הפרעת חרדה חברתית – לא מה שחשבתם! המדריך המלא המפרט מהי הפרעה זו, כיצד היא באה לידי ביטוי, וגם, על טיפול בהפרעת חרדה חברתית מקצועי.

Call Now Buttonחייגו אלי