טיפול בחרדות ופחדים אצל מבוגרים

טיפול בחרדות ופחדים אצל מבוגרים – כל מה שצריך לדעת

אנחנו נוטים לחשוב שחרדות ופחדים מתחוללים בעיקר בנפשם של ילדים ומתבגרים בגלל תהליך גיבוש הזהות העצמית, האישיות ובניית עמוד שדרה את תקופת תחילת החיים. זו מחשבה שיש בה היגיון כי לפני שאנחנו מגיעים לגיל בגרות אנחנו בתהליך בנייה מגיל ינקות למשך עשרים שנים לפחות, ותקופה זו עמוסה ומגוונת בשינויים, מהפכים, שבריריות, מחשבות ותהיות על עצמנו, על המקום שלנו בחברה ועל העולם כולו.

אבל עם זאת, משברים, אירועים, טראומות וגילויים חדשים על עצמנו מתרחשים לרוב גם בגילאים מבוגרים יותר, ולכן גם חרדות מתפתחות ותוקפות אותנו בגילאים מבוגרים, לא פחות מגילאים צעירים יותר.

כשאהיה גדול

הנחת היסוד היא שחרדה ופחד אינן תופעות נפוצות בקרב מבוגרים כיוון שמגיל מסוים אנחנו צוברים ביטחון, מגבשים זהות, מגלים חוסן כלפי חששות והלא נודע ויודעים להתמודד עם פחדים. הרי רוב האוכלוסייה הבוגרת קמה בבוקר, מטפלת בילדים, מחזיקים עבודה, בית, משלמים חשבונות, נמצאים שם בשביל ההורים ובשביל הילדים ומהווים משענת עבור בני המשפחה שעדיין או שכבר לא יכולים לדאוג לעצמם.
למרות זאת, מבוגרים רבים סובלים מחרדות ופחדים באופן שמקשה עליהם לתפקד ולנהל סדר יום נורמטיבי. אבל האם מדובר בגזירת גורל, או שיש דרך להתמודד עם החרדות?

הולכים אל הנודע

מבוגרים רבים קמים בבוקר בחרדה ממה שעלול לקרות להם בעבודה, מצעקות מהבוס, מטעות ענקית שהם עלולים לעשות, מהדרכה שהם לא סגורים עליה אבל הם חייבים לעשות אותה כי הבוש מתעקש או שיפטרו אותם מהעבודה, מכך שהם עלולים לקבל בשורות רעות על הבריאות שלהם או של בני משפחתם, מכך שהם עלולים לקבל טלפון מהבנק על צ'ק שחזר או על מינוס שצריך לסגור מטלפון שיבשר להם על התנהגות שלילית של אחד הילדים. חששות נוספים יכולים לבוא לידי ביטוי מכך שיקרה משהו במהלך היום שיחזק את ההרגשה שהם "כישלון", שבן/בת הזוג ירצו להתגרש, מהקושי למצוא זוגיות ולהישאר רווק בעוד כל מי שמסביבנו מתחתן ומקים משפחה, מפחד מטיסות, מפחד לקבל מחזור ולהיכנס לתקופה של כאבים, עצבים, וחוסר סבלנות.

אחרים עלולים לחוות את החרדות והפחד הנובעים מטראומה אישית, מאובדן של בן משפחה קרוב, מזכרון של אסון, תאונת דרכים או פיגוע שנכחו בו ולהותיר בהם צלקות נפשיות ושאלות קשות על הביטחון האישי ועוד ועוד.

חוסר הידיעה והפחד לא להיות בשליטה ושדברים רבים מאוד למעשה לא ממש תלויים בנו, גורמים לנו למצוקה קשה, לפגיעה במוטיבציה לפתח קריירה, לתכנן תכניות גדולות, לשאוף ליעדים אישיים ולחלום חלומות.

התקפי החרדה יכולים להיות כל כך קשים, עוצמתיים ורבים שרק המחשבה עליהם עלולה להוביל לאדישות, לחוסר ביטחון, להתכנסות בתוך עצמנו ולוותר על דברים טובים שרבים אחרים עושים והם לא.