אחד העם 21 הרצליה

האומנות 6 נתניה

זקוקים לתמיכה?

orifux1@gmail.com

שיחת ייעוץ

077-8050570

הפרעת חרדה מוכללת

הפרעת חרדה מוכללת

כולנו חווים מדי פעם תקופות פחות רגועות בהם הדאגה מתגברת.
במרבית המקרים קשורה הדאגה לאירועים שונים העוברים עלינו: בדיקה רפואית חשובה, ראיון עבודה, קושי כלכלי וכן הלאה. האנשים הסובלים מהפרעת חרדה מוכללת לא זקוקים לאירוע שיעורר את החרדה, עבורם- הדאגה היא ברירת המחדל.
הפרעת חרדה מוכללת (GAD) קיימת בקרב 4% מהאוכלוסיה, והיא גורמת לסובלים ממנה לחשוב שוב ושוב על הנושא מעורר החרדה- מחשבות בעל אופי מעגלי החוזר על עצמו המביא להעצמת החרדה.

האם באמת הדאגה של הסובלים מהפרעת חרדה מוכללת היא לא נשלטת? והאם קיימת דרך לטפל בהפרעה ולשמר את התוצאות לאורך שנים?

השאירו פרטים לקבלת ייעוץ ראשוני חינם
מחשבות במוח האדם

הפרעת חרדה מוכללת מה זה?

אני חרד כל הזמן, וכלל לא צריך סיבה מיוחדת כדי שהחרדה תופיע. בין אם מדובר במזג אויר חם במיוחד, ובין אם מדובר בקושי כלכלי חד פעמי, ברירת המחדל שלי היא לצפות לגרוע מכל…

הפכתי לאם לפני חצי שנה, ועקב כך חוויתי קושי נפשי עצום.
התחושה התמידית שלי היא דאגה רצופה וממושכת, לעיתים אף במשך שעות ארוכות לבריאות תינוקי. בין כשאני שוהה לצידו פיזית ובין כשלא, אני מוצאת את עצמי דואגת וחרדה,
והדבר הכי גרוע הוא שאיני מצליחה לישון בלילות, בלי לבדוק שוב ושוב את עריסת התינוק כדי לוודא שהוא נושם ושהכל בסדר. כל בדיקה כזו מביאה איתה רגיעה זמנית, אולם אני מרגישה שהעניינים יצאו מכלל שליטה…

מה אתה כזה כבד, צא מזה!

מבחינה התנהגותית, הסימפטום הבולט ביותר של הפרעת חרדה מוכללת הוא אי היכולת להתנער מהדאגות, ולחיות במצב מתיש ומתמשך של חרדה.
אם אתם מכירים מישהו שסובל מסוג של הפרעת חרדה מוכללת, לא יעזור שום דבר שתגידו בכדי לנסות להרגיעו, כי החרדה מציפה אותו והתחושה האמיתית שלו היא שאין לו שליטה על המצב הקיצוני בו הוא נמצא. אלו יכולות להיות דאגות “רגילות” ויומיומיות כמו דאגת פרנסה, ילדים, עבודה, או דאגות גדולות יותר כמו חשש ממחלה, אירוע טרור או אסון טבע.

בין הסימפטומים המלווים את הפרעת החרדה המוכללת המאפיינים גם התקפי חרדה:

  • כאבי ראש.
  • מתח בשרירים.
  • גלי חום והזעה.
  • קשיי ריכוז.
  • הפרעות שינה.
  • קושי בעת בליעת אוכל ושתיה.

רק שבניגוד להתקף חרדה “רגיל”, שיש לו סוף וזמן ידועים מראש בדרך כלל, הפרעת חרדה מוכללת יכולה להמשך חודשים ארוכים ואף שנים ולהתיש את האדם לחלוטין.

השאירו פרטים לקבלת ייעוץ ראשוני חינם
חרדה

ניתוח תהליך מחשבתי של אדם בעל הפרעת חרדה מוכללת

איך מתבצע תהליך החשיבה של אדם בעל הפרעת חרדה מוכללת? בדרך כלל זה נראה כך:

1- קבלת מידע חדש ולא ודאי – האדם קיבל מידע חדש ומבסס על מידע זה את החרדה.

שרה צפתה במהדורת החדשות והזדעזעה לשמוע על מקרה בו נשכח פעוט בן חצי שנה ברכב בשרב הכבד. המידע החדש הוליד אצלה דאגות וחרדות.

2- ניסיון לא מוצלח לשלוט במצב על ידי דאגות וחשיבה מעגלית על הבעיה –

שרה מצאה את עצמה חושבת במשך שעה ארוכה – מה יקרה אם חלילה בעלי ישכח את הילדה ברכב? האם אצליח להתמודד עם כך?

3- חוסר ודאות והתנהגויות זורעות ביטחון מדומה- לאחר מכן קיים קושי אמיתי לשאת את חוסר הוודאות שנלווה למצב ובנוסף יש ניסיון להשתמש בהתנהגויות בטחון שונות כמו – חיפוש הרגעה ואישורים מאנשים, בדיקות, איסוף מידע ופעולות נוספות הגוזלות מהאדם זמן רב ואנרגיה הזורעות בטחון מדומה.

שרה החליטה שלה זה לא יקרה, ומאותו יום, היא החלה לבדוק את הרכב ולצלצל לבעלה לאחר ששם את בנם אצל המטפלת בצורה אובססיבית שמא תגלה לפתע שנשכח שם תינוקה. בנוסף, במחשבתה כל הזמן הריצה את התרחיש הגרוע ביותר, מה שהתיש אותה כליל.

הכי חשוב – לא להסתכן או לסכן

כחלק מהניסיון להתמודד עם ההפרעה, אנשים הסובלים ממנה מאמצים דפוס הגנה של הישרדות- אנשים אלו ימנעו ככל יכולתם מדברים מסוכנים או רעים להתרחש, כל עוד זה תלוי בהם. הם מנסים לתכנן מראש סיטואציות שונות בחייהם ולשלוט בעתיד שלהם.
כתוצאה מכך הם לא מביאים את עצמם לסיטואציות מסוימות, וכך משבשים את צמיחתם האישית ואת איכות חייהם.

אם נשתמש בדוגמא של שרה שחוששת לשכוח את ילדתה ברכב, היא לא תיסע עם הילדה ברכב אלא תיקח אותה לגן ברגל ולבסוף היא עלולה להמנע לחלוטין מנסיעות עם ילדתה בימים חמים.

מנגנון הגנה זה יוצר אורח חיים כפייתי, בו הדבר הכי חשוב הוא לשרוד תוך המנעות מסיכונים.
ברור ומובן לכל, שלא ניתן לנהל חיים תקינים כאשר אדם סובל לאורך כל היום מחרדות כפייתיות, ויש להוציא את המטופל מממעגל החרדה, לאט ובטוח.

השאירו פרטים לקבלת ייעוץ ראשוני חינם
אודות - אורי פוקס

טיפול CBT – החרדות כבר לא מנהלות אתכם!

נעים להכיר, שמי אורי פוקס, ואני רוצה להציג לכם עולם חדש בו החרדות כבר לא מנהלות אתכם.
עולם זה אינו בדיוני אלא אמיתי והוא נפתח למטופלים שהתחילו בטיפול CBT.
במהלך טיפול CBT יעבור המטופל תהליך שיגרום לו להסתכל במשקפיים אחרות על הסיטואציות המתרחשות בחייו, ולפרש אותן בצורה שונה ממה שעשה עד כה.
במספר טיפולים ממוקדים, נעבוד על האמונות המטה-קוגניטיביות הקשורות לתפיסה הגורמת לתהליך הדאגה עצמו.

כך למשל, נפעל כדי להחליף אמונות יסוד בקרב מטופל החושש מאובדן ילדיו ואומר לעצמו “אין שום דבר שאני יכול לעשות כדי להפסיק לדאוג מכך”, או “אם אפסיק לדאוג אולי משהו יקרה”. את האמונות השגויות הללו נחליף באמונות אחרות, חיוביות ומעודנות יותר: “אני מוודא שהילד בסדר פעם אחת ביום, ומעבר לכך אני מבין שאיני יכול לשלוט על העתיד” או “הדאגה האובסיסיבית לילד לא שומרת עליו יותר, אלא מזיקה לבריאותי בטווח הרחוק”.
הטיפול מסייע למטופל להסתכל על הדברים אחרת, לזהות אמונות ודפוסי חשיבה לא יעילים ולהחליף את המחשבות המזיקות במחשבות מועילות ומטיבות.
אני מזמין אתכם להגיע אליי לקליניקה, ולצאת ממעגל הפרעת חרדה מוכללת לאט ובטוח.

מאמרים נוספים שיעניינו אותך

תוכן עניינים
אורי פוקס - מטפל בחרדות ובעל תואר ראשון ושני בעבודה סוציאלית

נעים מאוד, שמי אורי פוקס בעל תואר ראשון ושני בעבודה סוציאלית ומטפל CBT מוסמך ואני כאן כדי לסייע לך!

השאירו פרטים לקבלת ייעוץ ראשוני חינם

מאמרים אחרונים שעלו לאתר

יתרונות של טיפול CBT
נגן וידאו
מדוע אחד חווה חרדה ואחד לא?
נגן וידאו
מהי חרדה? תסמינים וסוגים
נגן וידאו
אהבתם את המאמר?

שתפו ברשתות החברתיות

שיתוף ב facebook
שתפו בפייסבוק
שיתוף ב whatsapp
שתפו בווטאספ
שיתוף ב twitter
שתפו בטוויטר
שיתוף ב email
שלחו למייל
Call Now Buttonחייגו אלי