חרדות בעולם המודרני: איך לטפל בחרדות באופן יעיל?

חברות, ידיים, טיפול בחרדות חברתיות

בשנים האחרונות, יותר ויותר אנשים מדווחים על כך שהם סובלים מתחושות של חרדה שמפריעות לשגרת היום יום שלהם.
מדובר במצב שנובע מגורמים שונים, לרבות גנטיקה ואורח חיים, והוא עלול להחמיר עם הזמן.
מדוע מצבים נפשיים כמו לחץ נפשי או חרדה  מקבלים את מרכז הבמה דווקא בשנים האחרונות?
ודאי שמתם לב שעומס מידע מאפיין את חיינו המודרניים.
החיים שלנו עמוסים מאוד- בלימודים, בקריירה, בגידול הילדים, במשפחה, ביחסים, ברשתות חברתיות ובמה לא.
ומעל הכל – אנחנו חיים בציפיה מתמדת להצליח בכל התחומים, לעשות את הכל, ובשלמות!
וכשזה לא הולך (ולרוב זה לא הולך) – אנחנו מאוכזבים, מתוסכלים ומיואשים מעצמנו.מתכון בדוק ללחץ נפשי וסטרס.

למרבה המזל, עם ההתפתחות של הפרעות חרדה שונות בשנים האחרונות, התפתחו גם דרכי טיפול חדשניות שעוזרות לטיפול בחרדה באופן יעיל.
אם אתם חווים חרדות מדי יום או אפילו מדי פעם, המידע הבא יעזור לכם לגלות כיצד ניתן לטפל בהן באופן יעיל, וכיצד תוכלו גם אתם לחוות את ההקלה הנלווית לטיפול בחרדה.

'אדיר, רוצה לספר מה הביא אותך הנה?'
מול אחד המטפלים הותיקים שלנו ישב בחור צעיר, כבן 18-19 ומולל באצבעותיו בעצבנות.
כבר מגיל צעיר מאוד חשש אדיר מטסטים ומבחנים למיניהם. במבחני הבגרות, כפות ידיו היו מתחילות להזיע, והיה שוכח את כל מה שלמד, מה שהסב לו עוגמת נפש רבה.
בזמן מבחן הנהיגה, היה אדיר לחוץ אף יותר. הוא חשש כל הדרך שיעשה תאונה או יכשל, ועובדה זו כשלעצמה הביאה את החרדה.
כל החברים ניסו להרגיעו ללא הרף "זה כלום… אל תחשוב על זה ולא תפחד".
אבל, מאחר שהחרדה מהירה הרבה יותר מהמחשבה, ברגע האמת, אדיר לא הצליח לעמוד בפני הפחד או להסיח את דעתו ממנו.
לאחר מכן הוא כבר התייאש לנסות, הוא כבר ידע שרישיון נהיגה לא יצליח להוציא…


אורי, אני רוצה להפסיק לסבול!
חברים, צחוק, שמחה, אווירה טובה

האם חרדות ולחץ הם מצבים זהים?

מועקה, כאבי ראש ואפילו קשיי נשימה – אלו חלק מהגורמים שמשותפים ללחץ ולחרדות. לשני המצבים הנפשיים האלו אמנם יש תסמינים משותפים בחלקם, אך אלו לא מצבים זהים.

לחץ הוא מצב חולף שנגרם על ידי "טריגר" מסוים. כלומר, ישנו אירוע מסוים שגורם להיווצרות של תחושות לחץ, על כל הרגשות שנלווים לה. מוות של אדם קרוב, עומס בעבודה, קשיים משפחתיים, ואירועים נוספים עשויים להוביל למצבי לחץ לא נעימים. כאשר פותרים את הבעיה שגורמת ללחץ, גם התסמינים שנלווים לה נעלמים.

אולם, המצב שונה עם חרדות. חרדה היא מצב נפשי קבוע שמרים את ראשו לעתים קרובות או רחוקות, ומשבש את ההתנהלות של האדם שחווה חרדות. בדיוק כמו אצל אדיר, כאשר חווים חרדות, הגוף מאותת שישנו מצב של מצוקה מנטלית. המועקה הזו באה לידי ביטוי בתסמינים גופניים שמפריעים להתנהלות תקינה: זעה בכפות הידיים, דפיקות לב תחושות סחרחורת ועוד.
בניגוד ללחץ, פתרון זמני של בעיה מסוימת לא גורם להיעלמות של חרדות. 

כדי להתמודד עם חרדות, יש לעבור טיפול מדויק שמגיע לשורש הבעיה ולא רק "לשים פלסטר" על התסמינים של התופעה.

אורי, אני רוצה להפסיק לסבול!
נועץ מבט

בואו נכיר מקרוב את המעגל ההרסני של החרדה

בדרך כלל, החרדה מתפתחת בצורה מעגלית ומובנית, ולמרות שלעיתים אנו חשים שהיא מפתיעה אותנו, היא לגמרי צפויה.
ברגע שהאדם נתקף בחרדה במקום מסוים או בעקבות סיטואציה מסוימת, הוא יחווה תסמינים פיזיים שונים כמו סחרחורת וקשיי נשימה. לאחר מכן, מחשש שזה יקרה שוב, הוא ימנע מלהגיע למצבים שבהם החרדה שוב עלולה להתעורר "ולתקוף".
במקרים קלים, אדם ימנע מלעלות למטוסים או לטפס עד לקומות גבוהות במיוחד בעקבות פחד וחרדה,
ובמקרים קשים יותר (כך טבעה של החרדה, להתפשט עוד עוד),
החרדה תגיע לתחומים רבים ומגוונים והאדם ימנע מפעולות רבות שהיה רגיל לבצע אותן בעבר.
הסיפורים שמגיעים אלינו לקליניקות הם תמיד מגוונים ושונים, אבל הצד השווה שבהם הוא תמיד אחד-

חרדה שתקפה ובעקבותיה האדם נמנע בכל מחיר מלהקלע שוב לאותו מצב בו עלולה החרדה לתקוף.

אורי, אני רוצה להפסיק לסבול!
חברות טובות, חוף ים, אהבה, שמחה

מלכודת המחשבה של איתמר

לא חסרים אנשים שמשכילים לבקש עזרה בהתמודדות עם החרדה שלהם,
בעיקר כאשר הם מגיעים למצב שהם לא יכולים יותר להתחמק מעימות עם הפחדים בלי שאנשים יבחינו בכך.

איתמר הגיע אלינו לקליניקה, קצת לפני חג סוכות, כשהוא חרד מאוד מפני הישיבה בסוכה.
המטפל שעבד איתו ניסה לברר מה בעצם הבעיה, ומסתבר שאיתמר מפחד לשהות בסוכה כשהיא ממוקמת במרפסת מחשש שיפול לפתע למטה.
די היה לו במקרה אחד טראגי שנחשף אליו, כאשר אישה צעירה ישבה במרפסת וזו כרעה תחת העומס ונפלה, כדי לחטוף התקף חרדה בכל פעם שיצא למרפסת.

(אף שמקרה כזה מעולם לא קרה לו בפועל והוא אפילו לא ראה מקרה כזה אצל שכניו וחבריו!)
נדרשה מחשבה יצירתית רבה מצד המטפל שלנו, כדי לבנות תוכנית מדוייקת למצב מעורר הפחד ולא פחות מכך מוטיבציה לעורר אותו לאזור אומץ ולהתגבר על מה שנראה בעיניו כבלתי אפשרי.

 

אורי, אני רוצה להפסיק לסבול!
שחרור לחצים ע

התמודדות עם חרדות בעולם המודרני- אף אחד אינו מושלם!

הן אצל איתמר והן אצל מטופלים אחרים שסובלים מחרדה, דפוס החשיבה שבלט יותר מכל היה ההלקאה העצמית.
למתמודדי הנפש (הגיבורים הללו, חשוב לציין) יש מחשבות מאוד שליליות על עצמם כאשר הם חווים חרדות ופחדים.
רבים מהם מרגישים ואומרים:

אני לא נורמלי!
זה ישאר לנצח!
למה כולם יכולים להסתובב כרגיל ורק אני תקוע עם חרדות?
בטח עשיתי משהו לא בסדר…

לרוב לאחר תשאול מעמיק,  מתברר שהסובלים מחרדה הם אנשים חזקים בנפשם בצורה בלתי רגילה, שפשוט מלאים רגשות אשם על כך שהם לא מתמודדים היטב כמו האחרים.
כאן חשוב להדגיש – שאיש אינו מושלם! גם אנשים שנראה לנו במבט ראשון בחשבון הפייסבוק או האינסטגרם שלהם שאין להם בעיות וקשיים נפשיים, לעיתים מסתירים את הקשיים אפילו יותר טוב מאיתנו (:
הדרך להתמודד עם החרדות בעולמנו התחרותי, היא להבין שאתם בעלי ערך, גם כשאתם בעלי קשיים רבים ומסובכים.
את נקודת הערך העצמי נוכל לסייע לכם לחזק בטיפול, ולקבל כלים מעצימים להתמודדות עם החרדות.

טיפול מדוייק עבור חרדות: הפתרון המהפכני להתמודדות עם חרדה

אצלנו בקליניקה המטפל יבחן כל מקרה לגופו כדי לקבוע מה גורם לחרדה ומה השורש שלה, לפני תחילת הטיפול עצמו. לאחר מכן, הוא יעניק כלים מעשיים שיאפשרו לכם ליישם פרקטיקות יומיות כדי להתמודד עם חרדות. יעילות הטיפולים נובעת מהגישה המעשית שלהם; במהלך המפגשים, אתם תלמדו כיצד להתמודד באופן הדרגתי לא רק עם התסמינים של חרדה, אלא גם עם הסיבות לבעיה ובכך להיפטר ממנה מהשורש במטרה שלא תחזור יותר.

הגישה המדורגת הזו, בשילוב עם התעמקות בנפש וההתנהגות של כל מטופל הם אלו שמאפשרים ליהנות מתוצאות מדהימות. באמצעות שבירה של דפוסי התנהגות וחשיבה שליליים, אתם תוכלו לחוות הקלה משמעותית בחרדות שאתם חווים, ולהותיר אותן מאחוריכם בטווח הקצר וגם הארוך.

על מנת שתוכלו ליהנות מהתוצאות מרחיקות הלכת של טיפול אצלנו במרכז, חשוב לצלצל כמה שיותר מוקדם ובכל להיפטר מהבעיה לפני שהיא מחריפה יותר. מרכז "בטיפול" מתמחה בטיפול בחרדות ודיכאון, ואנו מתמקדים בהעצמה נפשית שמביאה לתוצאות.

אז אם גם לכם נמאס להם לחיות במצוקה, כשאתם יודעים שיש שיטה מצליחה ומבוססת שיכולה לחולל שינוי, אתם מוזמנים ליצור קשר.

5/5 (1 Review)
אורי פוקס

אורי פוקס

אורי פוקס - מטפל בחרדות, דיכאון, ביטחון עצמי ובהפרעות. בעל תואר ראשון ושני בעבודה סוציאלית קלינית מאוניברסיטת חיפה, מטפל CBT מוסמך מטעם המרכז לטיפול התנהגותי קוגניטיבי - תל השומר ובעל מרכז "בטיפול אורי פוקס" .
אורי פוקס - מטפל בחרדות ובעל תואר ראשון ושני בעבודה סוציאלית

נעים מאוד, שמי אורי פוקס בעל תואר ראשון ושני בעבודה סוציאלית ומטפל CBT מוסמך ואני כאן כדי לסייע לך!

השאירו פרטים לקבלת ייעוץ ראשוני חינם
מטופלים שעברו טיפול אצלנו משתפים:
תוכן עניינים

מאמרים אחרונים שעלו לאתר

אהבתם את המאמר?

שתפו ברשתות החברתיות

שיתוף ב facebook
שתפו בפייסבוק
שיתוף ב whatsapp
שתפו בווטאספ
שיתוף ב twitter
שתפו בטוויטר
שיתוף ב email
שלחו למייל
Call Now Buttonחייגו אלי
מתנה חוברת טיפול בחרדות | אורי פוקס
לקבלת מדריך מתנה
הטעויות הקריטיות שאתה עושה שיש לך חרדה ואיך להימנע מהן?

השאירו את פרטיכם כאן: