צלצלו עכשיו 077-8050570

דיכאון לאחר טיול

לאחר חזרה לישראל מטיול בחוץ לארץ, בין אם מדובר בטיול בדרום אמריקה, הודו והמזרח הרחוק או אפילו אוסטרליה, רבים מאיתנו חווים הרגשה של כבדות, ריקנות ועומס רגשי. דיכאון כזה נגרם לאחר סוגים שונים של טיול. הטיול יכול להיות נופש בקיץ ליעד אטרקטיבי, טיול אחרי צבא למזרח, טיול לדרום אמריקה לחוות תרבויות לא מוכרות, חוף אל חוף בארה"ב, טראקים בהודו או נפאל, חופשה רגועה בתאילנד או טיול שופינג באירופה.

זה מה שהמטופלים שלנו מספרים:

אורית, בת 28: תכננתי עם חברה טיול בתאילנד, את האיים בדרום, צלילה, קצת בטן גב. התכנון היה משהו כמו חצי שנה, התרכזתי והתעסקתי רק בזה. בדיעבד הבנתי שזה שלא היה לי מושג מה אני עושה יום למחרת הטיול כשאני נוחתת בחזרה בישראל הייתה טעות איומה. הטיול היה חלומי, מספק, מלא בחוויות. כשחזרתי לארץ אחר כך הייתה בי ריקנות, לא הייתה בי טיפה של מצב רוח לעשות משהו חדש, להרים את עצמי או לנסות להעסיק את עצמי במשהו שיסיח את דעתי. הבנתי שמדובר בדיכאון לאחר טיול ואני עונה על הרבה מאוד מהתסמינים שחווים במצבים כאלה.

למה חווים דיכאון לאחר טיול והאם זה נורמלי?

נתחיל מהשאלה השנייה – זה לגמרי נורמלי. ישראלים וישראליות רבים חוזרים מטיול בחו"ל או מחופשה בישראל וחווים תסמינים בעוצמה המשבשת את שגרת החיים שלהם.

אחרי שנחשפים לנופים עוצרי נשימה, הרים, נחלים, נהרות, תרבויות עשירות או מרוחקות או חוויות אחרות המותירות בנו רושם עמוק, החזרה לשגרה לעתים יכול להיות קשוחה ולהוות עבורנו נחיתה לא רכה במיוחד, ולכן הפערים בין התקופה שחווינו בטיול לבין החזרה לעבודה, ליום-יום למציאות החוזרת על עצמה יכולה להותיר בנו אתגרים ותסמיני דיכאון.

גם הציפייה לטיול במשך תקופה ארוכה וההנאה והכיף שאנחנו חווים בו לעומת הזמן הקצר של החופשה עצמה והחזרה לשגרה מיד לאחר מכן מייצרת גם היא תחושת עייפות, והתעסקות בצרכים היומיומיים מהווה פער גדול שלנפש ולמוח שלנו קשה לגשר עליו.

מחקר של משרד הבריאות מראה כי 17% מהישראלים דיווחו על דיכאון במהלך חייהם וככל שהמודעות למחלה ולתסמינים מוכרים יותר, יהיה קל יותר להתגבר ולהיפטר ממנה. דיכאון לאחר טיול או לאחר חופשה היא תופעה מוכרת, תמיד אחרי חופשה אנחנו מרגישים קצת שפופים, איך היא עברה כל כך מהר, ולרוב התסמינים לא קשים וחולפים אחרי כמה ימים. אבל לעתים התסמינים באים לידי ביטוי באופן עוצמתי כל כך, שאנחנו מרגישים "למטה", הראש באדמה, עייפות, חוסר עניין בתחביבים שבעבר נהניתי מהם, ירידה במשקל ואפילו הפרעות בשינה. דיכאון שלא מטופל עלול להגביל אותנו באופן ניכר ולגרום לנו להימנע מבילויים, הגשמת יעדים אישיים ואפילו ביצוע מטלות פשוטות כמו לקום בבוקר לעבודה, לטפל בצרכים רפואיים, טיפוח עצמי ודאגה לבני המשפחה.

זו המגיפה השקטה של הדור שלנו וכבר מצאנו לה תרופה יעילה במיוחד:
17.6% מהאוכלוסייה בישראל סבלו מדיכאון
98% מהמטופלים שלנו הצליחו להיפטר מהחרדה והדיכאון

לימור, בת 45: אני אדם מאוד שמרן, מתוכננת מאוד ונדיר מאוד שאני מוצאת את עצמי לא מוכנה למשהו. אחרי טיול עם בן הזוג שלי בדרום אמריקה חזרנו לישראל ויומיים אחר כך הייתי בעבודה ופתאום מצאתי את עצמי נמצאת לא מעל אדמה יציבה. הרגשתי שלכל מקום שאני מסתכלת אין לי ביטחון בעצמי, הרבה מאוד ספקות ומחשבות על מה שאני עושה ואיך זה מסתדר בחיים שלי אחרי החופשה שהייתה כל כך משמעותית ועוצמתית עבורי.

בדקתי את עצמי כי לא יכולתי להמשיך בהרגשה כזו של חוסר אונים וכל התסמינים העידו על כך שאני בדיכאון, אחותי המליצה לי לבדוק טיפול בקליניקה של אורי פוקס והחלטתי לבדוק את זה. היום אני יכולה לחתום ובלב שלם ששיטת הטיפול של אורי כל כך מדויקת ומקצועית שהיא בפירוש עזרה לי לצאת מהדיכאון הזה והוכיחה שהוא אכן הגיע מקושי שנבע מהמקום הגבוה שהייתי בו במשך החופשה והטיול לעומת החזרה לשגרה שפשוט הגוף שלי לא יכל להכיל.

המחר יכול להיות יום טוב ושמח יותר, נטול חרדות ודיכאון. רוצה לשמוע איך?

נפילת מתח אחרי שיא ותחושה חזקה של סיפוק והנאה

הרבה פעמים אחרי יציאה לחופשה לניקוי הראש ולמילוי מצברים, אנחנו חוזרים הביתה עם הרבה חוויות וסיפורים היישר לשגרה משעממת וחסרת תכלית. ככל שהמעבר מטיול מהנה לשגרה משעממת חד יותר, כך גובר הסיכוי להופעת דיכאון ותסמינים.

הדיכאון גם קשור לשגרה והיום-יום שלנו. אם אנחנו לא נמצאים במקום טוב בחיים בעבודה, בבית, בזוגיות, במשפחה, החזרה לשגרה מ"בריחה" כמו טיול או נופש מעצימה את הדיכאון לאחר טיול.

לחזור מחוויה ולהישאר עם הראש מעל הכתפיים

אנחנו אוהבים לחגוג שיאים, הרגשה שאין שום דבר המגביל אותנו או מונע מאיתנו להגשים חלומות. לכן אנחנו אוהבים חופשות בחו"ל וטיולים בכלל. ולכן הרבה פעמים הנחיתה לשגרה יכולה להיות קשוחה. אבל זו לא גזירת גורל, כי בעזרת כלים נכונים אפשר להבין מה גורם לנו להרגיש דיכאון לאחר טיול, להיפטר מהדיכאון ולחזור לשגרת החיים הרגילה שלנו. אני מזמין אתכם לקליניקה שלי לליווי מקצועי וטיפול בשורש הדיכאון כדי לשמור על הבריאות הנפשית שלכם.

0/5 (0 Reviews)

עוד מאמרים בנושא

תוכן עניינים
אהבתם את המאמר? שתפו..
אורי פוקס - טיפול בחרדות

רוצים לדבר איתנו?
077-8050570
[email protected]
אחד העם 21, הרצליה
אזורי שירות: חיפה, נתניה, הרצליה, תל אביב, יהוד, כפ"ס, ראשל"צ.

הגעת עד לכאן ועכשיו נשאר רק לעשות את הצעד. אנחנו כאן כדי לעזור לך להיפרד מהחרדות והדיכאון אחת ולתמיד.
רוצה לשמוע עוד?
קורס טיפול בחרדות | אורי פוקס
ניתן להיפטר מחרדה!!

בעקבות הבקשות החזרתי את ההטבה
לקורס דיגיטלי המלא הכולל 11 שיעורים מלאים עם כל הכלים וכל ההסברים לטיפול בחרדה.
בהטבה זמנית של 93%
במקום 1,246 רק 87 ש״ח.

לפרטים נוספים: