אורי פוקס – עו"ס קליני, פסיכותרפיסט
ובעלים של מרכז "בטיפול" המתמחה בטיפול בחרדה ודיכאון

איך לזהות התקף חרדה ?

תחושה של מחנק, דפיקות לב מואצות, סחרחורת, או פחד בלתי נשלט –

אלו סימנים שמוכרים לרבים, אך איך אפשר לדעת בוודאות אם מדובר בהתקף חרדה?

רוצים להבין מה הגוף שלכם מנסה לומר לכם?

מהם התסמינים שמצביעים על התקף חרדה?

איך אפשר להבדיל בין התקף חרדה למצבים רפואיים אחרים?

למה הגוף מגיב בצורה כל כך עוצמתית למצב שאין בו סכנה אמיתית?

התקף חרדה הוא תגובת חירום של הגוף, גם כשהסכנה אינה ממשית. התסמינים הפיזיים נגרמים בגלל "אזעקת שווא" של מערכת העצבים, שמכינה אתכם לברוח או להילחם במשהו שאינו קיים.

אנחנו כאן כדי לעזור לך להיפטר והדיכאון והחרדות אחת ולתמיד.
מוזמנים להתקשר אלינו או להשאיר כאן פרטים ונחזור אליכם בהקדם.

אורי פוקס - טיפול בחרדות

שלום, שמי אורי פוקס,
ואני מטפל בחרדה מתוך חיבור אישי ומקצועי עמוק לנושא. כמי שחווה בעבר התקפי חרדה וחרדת מבחנים, אני מכיר מקרוב את התחושות המורכבות ואת האתגרים שנלווים לכך.

לאחר שעברתי תהליך אישי והתגברתי על החרדה בעזרת כלים וטכניקות מתאימות, החלטתי להקדיש את חיי לעזור לאחרים להתמודד עם הקשיים הללו.

כמייסד מרכז "בטיפול", פיתחתי שיטת טיפול ייחודית שמביאה תוצאות משמעותיות ועוזרת למאות מטופלים להשתחרר ממעגל החרדה. המטרה שלי היא להעניק לכם כלים מעשיים וביטחון עצמי, כדי שתוכלו לחיות חיים רגועים ומלאים.

אני מזמין אתכם לפנות אליי – יחד נמצא את הדרך להתגבר על החרדה ולחזור לשליטה בחייכם.

זיהוי חרדה מתחיל כאן - ניווט מהיר

החזון של מרכז "בטיפול"

במרכז שלנו, אנו מתמקדים במתן כלים מעשיים וממוקדים להתמודדות עם התקפי חרדה, תוך שימוש בגישות מתקדמות כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT). כדי להתמודד ביעילות עם התקפי חרדה, הצעד הראשון הוא ללמוד לזהות אותם בזמן.

לתפיסתנו, זיהוי מוקדם של התקף חרדה מאפשר להתמודד איתו בצורה טובה יותר ולמנוע ממנו להחמיר. ללא התערבות נכונה, התקפי חרדה עלולים להשפיע על תחומים רבים בחיים, כולל קריירה, מערכות יחסים והערכה עצמית.

המטרה שלנו – לעזור לכם להרגיש בשליטה.

במרכז שלנו אנו שואפים להעניק למטופלים תחושת ביטחון וכלים מעשיים להתמודדות עם התקפי חרדה. עם הטיפול הנכון, ניתן לשחרר את עצמכם מתחושות של פחד ולחוות שיפור משמעותי באיכות החיים.

צפו באורי פוקס מסביר על שיטות הטיפול 
ואיך פותרים את הבעיה מהשורש באופן יסודי

מהו התקף חרדה?

קרה לכם פעם שחשבתם שאתם עוברים התקף לב אבל לא היה ולא נברא? האם הרגשתם אז שאתם מזיעים, החזה כואב, קשה נורא לנשום ואתם נחנקים? אין ספק שצריך לפקוח עיניים ולוודא שלא מדובר בהתקף לב. עם זאת, לרוב מדובר בתופעה הנקראת התקף חרדה או התקף פאניקה.

התקף חרדה או פאניקה מתייחס למצב פתאומי של מתח נפשי וגופני, מה שגורם למערכת העצבים בגוף להיכנס למצב של מלחמה. המוח מזהה גורם מסכן כלשהו, עובר בבת אחת לעמדה של "לחם או ברח" ולרוב בוחר באפשרות השנייה.

10 טיפים להתמודדות עם התקף חרדה
דיכאון קשה, ייאוש, אכזבה, פחד, עצב - טיפול בדיכאון קשה

אני נבהל או חושש ממשהו – האם אני צריך לדאוג?

בעיקרון לא. בהלה רגילה היא מצב מגונן של הגוף ותגובה מאד טבעית ולא רצונית למצב שאותו המוח מזהה כמסכן או מאיים.

מצד שני, אם הבהלה מופיעה פתאום, ללא הסבר מיוחד או טריגר כלשה ומלווה בתסמינים כמו פחד נוראי שמציף, דופק מהיר מאוד, נשימה מהירה ושטחית, סחרחורות, לחץ בחזה, מחנק, זיעה קרה, בחילה, כאב בטן, עור חיוור מאד ותחושת כאב עד כדי שיתוק בשרירים, סביר להניח כי זוהי אינה בהלה רגעית רגילה, אלא התקף חרדה של ממש.

התקף חרדה יכול להיות חד פעמי אך יכול גם לחזור על עצמו ולכן אם כבר קרה לכם כמה פעמים, סביר להניח מדובר בהפרעת חרדה וההתקף הוא רק הביטוי החיצוני. במקרה כזה, מומלץ לפנות לטיפול ולא לחכות – כיוון שהתקפי חרדה חוזרים יכולים למנוע מכם להתקדם ולהתפתח ולפגוע בכל תחומי החיים.

כפי שכבר ציינתי, סימני התקף החרדה דומים מאוד לסימנים של אירוע לבבי ולכן בראש ובראשונה יש לשלול בעיה רפואית לפני שקובעים כי מדובר בחרדה.

כדאי גם לדעת שאותו מנגנון שאחראי לתגובה החרדתית של הגוף מופעל מהר מאוד אך נרגע לאט עד מאוד ולפעמים יכול ליצור תגובת שרשרת, כי אם זה קרה פעם אחת ונמשך זמן מה זה עלול לגרום לחשש שמשהו אצלי לא תקין ולעורר חרדה נוספת.

התסמינים הקלאסיים של התקף החרדה >>

צפו באורי פוקס עונה על השאלה: איך לזהות התקף לב לעומת התקף חרדה

החרדה פוגעת לך בחיי היומ-יום?
אנו יכולים לעזור

מרגישים את הלב נמצא בלב הסערה?
הנשימות נהיות מהירות וקצרות?
אל תישארו לבד! 

התקף חרדה ותסמיני חרדה עלולים להיות קשים ולהותיר בנו פחד ומועקה לאורך זמן.
במרכז שלנו לטיפול בחרדות אנחנו נותנים מענה מיידי ועזרה ראשונה כיצד למתן ולצמצם את הסבל ואת השפעות החרדה בזמן התקף.

תרצו שנחזור אליכם? השאירו פרטים בטופס המצורף

משתפים על הטיפול עם אורי פוקס

"מגיל מאוד קטן סבלתי מהפרעת חדרה והיה לי בעיות של דיכאון וחוסר בטחון עצמי. אני חושב שהתהליך תרם לי רבות ועד היום הוא משפיע עליי לטובה. לא הייתי מצליח להסתכל לאנשים בעיניים" 

מטופלים מספרים – ליאור מסיקה

"הגעתי לאורי פוקס בגלל חרדה כלכלית שגרם לי לא לנשום כמה שנים טובות, אני מאוד מתקשה לתפקד והכל נעצר לי. לאחר שהתחלנו את התהליך הרגשתי שנופלים ממני קילוגרמים של חרדה ולחץ"

מטופלים מספרים – אושרת ריידר

"אני הייתי אצל המון מטפלים של חרדה חוויתי המון מטפלים שלא היו מקצועיים ולא נתנו לי מענה אמיתי למה שהייתי צריך ובתהליך של אורי הרגשתי כבר מהפגישה הראשונה שהוא ידע בדיוק מה הבעיה שממנה אני סובל"

מטופלים מספרים – איציק עזרא

"היה לי בטחון עצמי נורא נורא נמוך, היו לי הרבה דברים בעבר שהיה לי קשה להתגבר ולהתמודד איתם, שהגעתי לאורי בפגישה הראשונה הייתי מאוד ביישנית עם הזמן התחלתי להיפתח והביטחון שלי נורא גדל, הגעתי למקום שאני מסוגלת להרים לעצמי. זה סוג של ניצחון"

מטופלים מספרים – תהילה

למה זה קורה לנו בעצם ?

התקפי חרדה הם דבר נפוץ יחסית. הם מופיעים לא פעם בגלל אחד מהגורמים הבאים:

גורמיםהסבר
סיבות פסיכולוגיות תפיסה לא נכונה ולא מציאותית של מצבים, כאשר מצבים שגרתיים נתפסים כמסכני חיים או מפחידים.
קשיים רגשיים קושי בהתמודדות עם דרישות יומיומיות, מצבים בריאותיים או תגובות יתר רגשיות למשברים.
נטייה גנטית הסיכוי להתקפי חרדה עלול להיות מושרש בגנים, במיוחד אם קיימת היסטוריה משפחתית של כך.

 

חווים לחץ או חרדה ביום-יום?

בדקו את עצמכם בעזרת שאלון החרדה שלנו, שיעזור לכם להבין טוב יותר את המצב הנפשי שלכם. כמה דקות קצרות – ותוכלו לקבל תובנות על רמת החרדה שלכם ואיך ניתן להתמודד איתה בצורה טובה יותר.

איך נטפל בהתקפי חרדה?

טיפול קוגנטיבי התנהגותי, הנקרא גם CBT נחשב לטיפול הטוב ביותר בהתקפי חרדה.

התקף חרדה נובע לרוב מתפיסה לא נכונה של מציאות כמסכנת ומאיימת, כזו שלא נוכל להתמודד איתה. במהלך הטיפול נאתגר את הפרשנות השגויה הזאת ונבחן את אמיתותה. 10 טיפים להתמודדות עם התקפי חרדה.

במקום לתת לה לשלוט בנו ולהיכנס להתקפי חרדה, נלמד דפוסי חשיבה ותפיסות מסתגלות יותר שיסייעו לפרש את המציאות העומדת מולנו בצורה מציאותית יותר. שינוי זה ירגיע אותנו ויגרום לנו להסתכל על מצבים כאלו במשקפיים אחרות.

צפו באורי פוקס עונה על איך לזהות התקף לב לעומת חרדה? המדריך השלם חלק 1

צפו באורי פוקס עונה על איך לזהות התקף לב לעומת חרדה? המדריך השלם חלק 2

הטיפול משלב גם עבודה על החלק ההתנהגותי שלנו. אנחנו לומדים להבין מהם דפוסי התנהגות המשמרים את הבעיה, נלמד כי כמה שננסה להימנע מהסיטואציה ולברוח ממנה, לא נטפל בבעיה באמת אלא רק נדחיק ונעצים אותה ונחליף בדפוסי התנהגות בריאים.

בטיפול נבנה ונתרגל חשיפות מדורגות לגורם החרדה. חשיפה זו, יחד עם לימוד דפוסי החשיפה והתפיסות המסתגלות, יסייעו להפחתת החרדה וההתקפים. מטופלים החווים את הטיפול נהנים משיפור בתפקוד היומיומי ובאיכות החיים. אני מזמין גם אותך לפנות אליי ולשפר באופן משמעותי את איכות חייך.

אנחנו כאן כדי לעזור לך להיפטר והדיכאון והחרדות אחת ולתמיד.
מוזמנים להתקשר אלינו או להשאיר כאן פרטים ונחזור אליכם בהקדם.

אורי פוקס – מטפל בחרדות

שאלות ותשובות

תסמינים נפוצים של התקף חרדה כוללים דופק מהיר, תחושת מחנק, הזעה מוגברת, סחרחורת, תחושת שיתוק זמנית, פחד עז מאובדן שליטה, ולעיתים גם בחילות או כאבי בטן.

כן, התקפי חרדה יכולים להופיע לפתע וללא טריגר ברור. הם יכולים להתפתח גם בעקבות מחשבות לא מודעות או תהליכים פנימיים שהאדם אינו מזהה בזמן אמת, מה שמקשה על שליטה מיידית בתגובה.

התקפי חרדה חוזרים יכולים להוביל להימנעויות רבות ולפגיעה בתפקוד היומיומי, ולכן חשוב לפנות לטיפול מקצועי. טיפול מתאים, כמו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), יכול לעזור להתמודד עם החרדה ולמנוע החמרה של המצב.

CBT עוזר למטופלים לשנות דפוסי חשיבה מוטעים שמובילים להתקפי חרדה. במהלך הטיפול מתבצע תהליך של חשיפה מדורגת לגורמי החרדה תוך לימוד דרכי חשיבה חדשות ודפוסי התנהגות שיעזרו למנוע את ההתקפים ולשפר את איכות החיים.

בזמן התקף חרדה חשוב לנסות להירגע על ידי נשימות עמוקות ואיטיות, להימנע ממחשבות קטסטרופליות, ולהתמקד ברגע הנוכחי. הרפיה פיזית ושיטות הרפיה נוספות יכולות לעזור להקל על הסימפטומים עד שההתקף יחלוף.

זה מה שהמטופלים שלנו מספרים:

5/5 (1 Review)

עוד מאמרים בנושא

תוכן עניינים
אהבתם את המאמר? שתפו..
אורי פוקס - טיפול בחרדות

רוצים לדבר איתנו?
077-8050570
[email protected]
אחד העם 21, הרצליה
אזורי שירות: חיפה, נתניה, הרצליה, תל אביב, יהוד, כפ"ס, ראשל"צ.

הגעת עד לכאן ועכשיו נשאר רק לעשות את הצעד. אנחנו כאן כדי לעזור לך להיפרד מהחרדות והדיכאון אחת ולתמיד.
רוצה לשמוע עוד?
צרו איתנו קשר